dieta a

[...] ty powinnieneś spoważnieć i nie zwracaj uwagi na wyzwiska . Każdy wygląda jak wygląda Łysy jest chyba endo jak ja a dla takiej budowy ciała żeby być na rzeźbie to 24h/24h dieta zapięta na ostatni guzik i coś o tym wiem ciężko jest ... JA od początku roku prowadze jedzenie z głową mieszcze się w swoim bilansie i efektów to nie przynosi [...]

dieta jest ok więc HMB powinno wystraczyć , a czytalem ze HMB na niektórych działa, na mnie np nie działa kreatyna to moze HMB zadziała:)

nie wiem teraz gdzie to wyczytałem , moja dieta jest w tym temacie... trening typowo masowy , wcześniej masowy z krótkimi bardzo przerwami, Storma+mono i OEP brałem miesiąc(i dalej biore storma , mono brakło).Może być to przez to , że za długo biorę kreatynę? bo wcześniej też brałem same mono ale przez jakieś 4 tyg i miałem miesiąc przerwy, a [...]

Polaki to naród baranów z bazaru zleci się jeden - udało się amerykaninowi to trzeba go zjechac. Zobacz jakie tam są siłownie - jak polskie lotniska. jeden z drugim mają powazne pojdescie do zycia - Dieta-Trening-regeneracja - monotonia a tutaj zamiast działac to zajmują sie pisza głupoty . j**ac polakó idealna wypowiedź jak na jeszce nie [...]

[...] je powiekszyc (nie tylko dorzezbic). Wychodzi na to, ze miesnie brzucha sa jak kazde inne - aby zwiekszyc mase cwiczymy z ciezarem, 1 - 2 w tyg., a do pokazania kraty jest dieta, czyli niski poziom tluszczu. Kiedyś je ćwiczyłem raz w tygodniu,a teraz pod ten konkurs jak pisałem od końca listopada co drugi dzień,co do diety na razie nie stosuję [...]

Licze ,ze do finału za to się troche przygotujesz-dieta,ładowanie, smarowanie-i efekt bedzie niesamowity!Warto choc raz w zyciu to zrobić-tymbardziej,e jest do tego okazja...:) Podchodzę do tematu inaczej,czy do finału się trochę przygotuję?,raczej nie! gdyż robię to tzn. trenuję wiele lat i sylwetkę też przygotowałem przez wiele lat,a moje [...]

wyglada na niezly poczatek. dieta... :D nie bede komentowal ale chyba zdajesz sobie sprawe ze fajnie by bylo jakbys ja mial ? co do treningu, wyglada na dosc obszerny np. cwiczen na klate jest wg mnie za duzo , dziwne jest to cwiczenie z wioslowaniem 2 hantelkami jednoczenie no ale moze Ci tak pasuje. aa i drazek, jeden masz do karku to rozumiem [...]

[...] rozumiem bowiem jak jeden szanujacy sie naukowiec-profesor moze zmienic diametralnie swoje zdanie na przestrzeni jednego roku. Jednak co by tu nie mowic, moim zdaniem taka dieta raz na jakis czas (to o czym mowil SONBATY) jako odskocznia od klasycznej diety kulturystycznej jest jak najbardziej ok i nie wierze by mogla komus zaszkodzic. Nie [...]

[...] poczatku do konca cofaj łokcie !!!! i tak mi bicepsy slabo rosna wlasciwie to stoja w miejscu narazie, nie wiem czemu... jesli juz zmienisz technike pamietaj ze prawdopodobnie masz zła metodyke treningu - to druga połowa sukcesu treningowego inna sprawa to dieta i to ze miesnie ramion jako ze sa małe- nie rosna w tempie "zauwazalnym"

[...] jazda, z tak ustawionymi przełożeniami by nogi były obciążone, do tego bieganie. Z 1 miejsca na ciele tłuszczu zrzucić sie nie da. A najważniejsza przy tym wszystkim będzie dieta, dieta low carbo, bez niej niewiele zdziałasz, albo będziesz niezadowolona z efektów. Do tego rozciaganie, dobrym pomysłem też będzie basen. Aeroby aeorbami, ale [...]

Na początek to i tak dobrze Ci poszło z tym bieganiem , mam pytanie w DNT jak u Ciębie wygląda dieta tak samo jak w dzien treningowy ? Czy cos zmieniasz ? W dni nie treningowe jadam prawie tak samo, ewentualnie jadam np. jednego mniej banana czy tam troszkę mniejsze porcje ale generalnie to tak samo. :) Epsilonnh Dzisiaj zrobię ten Twój WOD20, [...]

A tak wygląda dzisiejsza dieta. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d579a3ebf0243fb90959f682cef85ff.png

[...] dzisiaj poprawić swój wynik w WODzie GI Jane, którym jest 16:24, ale doszedłem do wniosku, że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abefacaeec2c425e872a172d6e57a721.png

A więc dzisiaj tak się będzie prezentować moja dieta. Co do treningu to się jeszcze zastanawiam. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/212d720837e84866813d1ee31e48e63c.png

Dzisiaj dzień nie treningowy więc trochę odpocznę, a dieta będzie się prezentować tak. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b94f8431d34462a958ab5a000adbf06.png

Tak więc, dieta dalej będzie trzymana a treningi coraz intensywniejsze. ^^ Kondycja skoczyła i to bardzo. :D

Spokojnie, jutro będzie ^^ A tak wygląda dzisiaj moja dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bd1a6e8c6e440679dea9cf361681433.png

Dobra chłopaki, nie mogę wytrzymać nic nie robiąc. Spróbuje te dawno temu wspomniane 1000 Przysiadów. :) Ciekawe ile mi zajmie i potem porobię sobie trochę brzuszków, zawsze coś a nie będę siedział i nic nie robił. :P Moja dieta dzisiejsza. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2e5c536a321436eb1a83f8c82dac30a.png

Dzisiejszy trening: Fran (7:12) 21 Thruster 21 Pull-ups 15 Thruster 15 Pull-ups 9 Thuster 9 Pull-ups Potem przez 7min burpees Następnie 6min Plankingu 30 sec on 30 sec off A to dieta; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ba0be2c55fe499782d8d8c00a797681.png

Oto i filmik, 70kg. Szału z ciężarem nie ma ale po treningu byłem więc zmęczony :) http://www.youtube.com/watch?v=_BA5R-0UwOk&feature=share&list=UU23SK8y18YIar1KAd-gAVRQ A to dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c94b4e6f1c4ce7b9d1b639c891f89c.png